悲观主义者的四个特性(如何摆脱悲观心态)

还记得童年时的无忧无虑和快乐吗?

现在你年纪更大,顾虑更多了,于是就变得有点愤世嫉俗了。

随着年龄的增长,生活变得越来越艰难,因为我们承担了更多的责任,或者生活中经历了一些不好的事情,从而让我们变成悲观主义者。

你在平常生活中,会不会有以下的迹象呢:

  • 你总是会想:“要是问题无法解决该怎么办呢”,对结果产生恐惧

  • 不好的事情出现时,你不会觉得有特别,因为你知道这是你的“常态”

  • 你很容易就放弃一些新的尝试

  • 你总是能够预知到那些坏消息的出现

  • 你经常会进行负面的自我交谈

  • 你会习惯性地关注事情那些不好的地方

  • 你会经常嘲笑那些乐观主义者的积极和傻气

  • 你总觉得自己活得太清醒太认真

如果所有这些迹象或其中一些迹象会引起你的强烈共鸣,则可能你是一个悲观主义者。

其实,并不是每一个人悲观主义者都是真正的悲观主义者,有时我们只是刚好处于不好过的日子里而已。

但如果你持续具备上述这些想法,甚至觉得自己这种想法是“正常的”、“自然的”,那你就需要有意识去停止身上的悲观了!

希望你相信一点:改变你的想法永远不会太迟。毕竟,你的想法决定了你的现实。如果你想要一个积极的现实,那么你的想法就必须要反映出来。

以下分享九个停止悲观的方法。当然,这些方法并不是一次性解决方案,需要在日常生活中养成的小习惯。

一旦你在生活中开始融合它们,它们就会内化你的思想,从而让你变得更加积极,如同呼吸一样自然而然。

悲观主义者的四个特性(如何摆脱悲观心态)插图

1.用积极的想法代替每一个消极的想法

当你下一次发现自己出现某个消极的想法,甚至不自觉地想一些让自己觉得担心、恐惧的想法时,先打住,停下来,尝试用积极的想法代替。

想一想那些能让你快乐,并可以增加你生活价值的任何事物。

这个做法非常重要。许多人都没有意识到,我们也有能力重新构建大脑的想法,让大脑跟不同的反应连接起来。

当你不断用乐观的想法代替悲观情绪时,你的大脑就会重新把一些不好的事情跟一些好的想法连接起来,:生病无法工作了——那就让自己休息一下吧!被老板炒鱿鱼了——是时候思考新的出路了!这些就是积极的思考。

久而久之,积极思考就会成为你的第二天性!

2.列出一份感谢清单

当你专注于拥有的东西而不是缺乏的东西时,你就会在生活中创造出丰富的事物。

有时,我们很容易把生活中一些拥有的东西,或存在的好事视为理所当然,这就是悲观主义的根源。

如果我们对自己所拥有的事物都不够欣赏,这就会产生消极的态度。而乐观,就是改变我们看世界那个镜头的视角。

列出一份让你觉得“富足”的清单,专注于你所拥有的东西。一个我亲身的例子,我之前用了好几千元买了一块2080ti的显卡,没想到最近3080显卡上市了,不仅更便宜,而且能力更强。这是一件“值得”悲观的事情。

但深入思考,2080ti这块显卡,已经足够应付我使用电脑的所有目标了,我不能因为这个“对比”,就让自己感到伤心,我只是觉得卖亏而已。

可是不是有句话吗?早买早享受,事实上,2080ti这个显卡,在我刚买的那段时间,确实帮助完成了很多事情。至于3080多么便宜多么强大,也与我无关了,毕竟我没必要再去买,我只在乎拥有的东西。

所以,每天写出你在生活中要感恩的五件事。当你专注于自己拥有的东西时,这将有助于你保持积极的态度,并让你避免悲观。

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3.不再将挫折视为失败

悲观的人,都会倾向于认为失败是世界末日,因此会放大生活中的挫折。

我们每个人都会遭遇障碍,障碍是我们人生中不可分割的一部分。但是,重要的是要对障碍保持清晰的认识。

看看你的挫折是什么,毕竟从挫折当爬起来,是一个学习的过程。挫折可以帮助我们成长,从每个挫折那里学习,反思,复盘,然后下一次再来一遍。

所以,当你想放弃时,先思考一下这个挫折可以带给你哪些学习价值?你如何以不同的方式做事以获得所需的结果?

这些是你需要问自己的问题,以便你可以更好地应对挫折。

4.找到一个消除负面情绪的出口

我们大脑,会自动把思想转化为行动。

消极的思想会转化为消极的行动。同样,积极的思想,也会转化为积极的行动。

这就是为什么如果你有消极的想法,你可以引导自己去做一些释放消极能量的事情。

你可以出外散心,唱歌,打游戏,逛街购物或其他可以带来欢乐,并帮助释放积蓄的能量的事物。

当你有负面情绪时,记得找到那个释放负面能量的缺口!

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5.用正常而健康的方式跟别人聊天

如果你觉得是一个悲观的人,当别人跟你聊天时,你是不是会抱怨生活的不堪,埋怨自己的命运?

千万不要这样做。这种在人前提起自己负面经历的做法,会加剧你内心的悲观,因为你渴望并得到了别人的“认同”。

一旦别人觉得你很惨,这种反馈就会加深你思想中“你觉得自己很惨”的想法,从而让自己变得更加悲观。

我们可能会成为自己最大的敌人,并阻碍我们前进。所以,永远不要负面地谈论自己,为了获得别人同情和怜悯。

你需要培养积极跟自己说好话的方法,对自己有正面的肯定。这样,你将可以轻松地感到更积极。

6.不要标榜自己是悲观主义者

如果你不想再悲观,那就不要把自己定义成这样的人。永远不要把自己固定成某种类型的人。

你是内向的人?不,你只是暂时不想跟别人接触而已,但如有必要,你可以很外向;你是悲观的人?不,你只是暂时想不到问题的解决办法而已,但一旦你思考到出路,你一样积极去改变人生。

当我们给自己贴上标签时,就是对自己的限制。标签定义了我们,我们根据这个定义表现出相应的行为。

所以,如果你将自己标记为悲观主义者,那么你就会继续以悲观主义者的方式思考和做事。

撕掉这个标签吧!你只是一个会经历好日子和坏日子的人而已,我们所有人都会这样。而在那些日子里你要做些什么,完全取决于你。

摆脱标签,不要轻易定义自己,你就可以变得随心所欲,甚至成为乐天派!

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7.接触一些带给你正能量的人

人与人之间会存在某些相互吸引的磁场。

如果你认为自己是悲观主义者,并且周围的人也有同样的想法,你们“互相保暖”,那么是时候摆脱他们了。是的,这也许很难,却是你需要做的事。

如果你想让生活得以前进,你就需要摆脱那些对你不利的人和习惯。如果周围的人加剧你的负面情绪,那就应该找到可以带给你积极的朋友和圈子。

当你与积极的人和乐观主义者相处时,你也会开始以这种方式思考。放开所有对你无用的负面能量,看看你的生活变得多么美丽。

8.咨询你值得信任的人

有时,我们所需要做的就是有人倾听并理解我们。

在你的生活中,拥有一个能为你提供思想交流资源的人很重要。如果我们可以找到一个为自己整理思绪的人,我们就很难悲观起来了。

例如你深陷创业的烦恼,觉得自己很可能会失败,这时找一个你值得信任的人聊一聊相关的事情,听一听别人会怎么应对这种困难,会有什么样的解决方案。

这种不同的思想碰撞,会让你从悲观的想法跳出来,而关注到其他更大的可能性。你就不会一个待在家里胡思乱想,感受不到别人给你的支持。

重要的是要有人听你的话,这会帮助你减轻负担。你会感到轻松,并且对事物有了全新的认识。

这个方法,可以让你有动力做得更好,掌控自己的生活。

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9.将运动融入生活

运动也摆脱了我们长期积累的能量。消除负能量的一种好方法是锻炼。锻炼时间可能只有十五分钟。你只需要移动身体即可释放能量。

你的紧张,消极,悲观和压力将被释放。你的思想将变得更加专注和驱动。你能够把精力从所有不利于你的负面想法中移开。

即使你不想锻炼,也可以尝试散步或跑步。户外新鲜空气,可以让你身心都得到放松,感受自然带给你的能量,你也会因此而感到更加积极。

我们的身体存储着我们的情绪,因此通过运动的方式,就能释放出那些消极的情绪。

什么运动都没关系,最重要的是你要动起来!

我们都有一个单独的视角来审视世界。有时,这个视角可能会变形,不再正常运作。

当你意识到自己现在是用一个悲观的视角去生活时,上述这些方法可以纠正这一点,帮助你打破所有消极模式,从而使你不再悲观,最终过上积极向上的生活。停止阻碍你的成长和进步。

第一步始终是最难的,而这正是你需要采取的步骤。尝试一下吧!

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