如何练气(如何练气功和内力)

今天给各位分享如何练气的知识,其中也会对如何练气功内力进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!

本文目录一览:

  • 1、怎麼练气
  • 2、唱歌怎么练气呀?
  • 3、怎样修炼气功?
  • 4、怎样才能练气

怎麼练气

这篇文章是写给还不会运用腹式呼吸的朋友看的,在网上看看是没有帮助的,必须列印出来照着练习,更好是旁边还有一个人帮忙看一下,帮你掐着腰或确定顶着(丹田)等等。

呼吸

人都会呼吸,但是用在唱歌上的呼吸是要稍加训练的。婴儿刚生下来时大声的啼哭,如果你仔细的观察他的腹部会剧烈的收缩,这其实是最正确的呼吸法。

要学唱歌,第一步就要先学呼吸,学习如何将气吸入肺尖。

唱歌用到所谓的呼吸,重点倒也并不是要练到气很长,可以唱很久都不需要吸气。

最重要的是透过练习学会如何”用气〃。

这”用气〃的学问可大了,开始学习声乐的人前几个月都是在学习呼吸用气而已呢。

如何用气确实是声乐的基础,就好像建房子的地基,而当我们的基础稳固了之后,音乐的表现也是需要用气的技巧才能够呈现出来。

音乐要能够感动人,除了用心来唱歌之外,其他就要看你用气的技巧了。

现在,先来学习声乐的腹式呼吸法吧。

先要学会呼 (吐气)

现代人吸气只用到了肺部的上一半。

那么,我们要怎样才能将空气吸入肺尖呢?学习腹式的呼吸除了可以增加肺活量以外,同时是替如何用气做一个先前的准备。

为什么我们要说”呼吸〃,而不说”吸呼〃呢?古人可能还真的对我们现在要谈的呼吸有些了解,也就是说我们在学吸气以前得先学如何呼气呢!

其实我要说的是如何把肺部的空气先吐光。

因为这样才能让空气很自然的进入肺部,而且很可能直接就进入肺尖了。

所以将空气吐光,就是一个学习的项目了。

若我说请将空气吐光,你也确实吐了,但是是否真的吐光了呢?其实未必。

试试看在你认为吐光了之后憋住气,然后再用力吐一次,此时你的腹部一定会凹下,再憋住气,再吐一次气,当你觉得腹部已经快要贴到背部时,这时才真的吐光了,然后就张开嘴让空气自动的吸入肺部,由于天生的求生本能,空气会大量且直接的进入肺尖。

再学会吸 (吸气)

为了确保吸气时有吸到腹部,你可将手置于下腹部,约在肚脐下方一寸处按住,若是男生有皮带则应在皮带的下方,然后才照刚才所说的方法吐气吸气,当空气自然进入肺尖时,你就应该会觉得手被推出一些。

若是手没有动静,那么很可能是你太用力的吸气了,由于不良的呼吸习惯,又将气到肺的前半了,如果你的双肩抬起、胸部也扩张了的话那就是这个毛病了。

记住身体要放松,吸气时肩膀一定不能抬。

若是置于腹部的手还是没有动静的话,在吸气时就要想这一次吸气一定要把手推出,吸气时要往下想。

不妨用手加点力向内按,将更容易把气引导至肺尖。必要时可请别人帮你按住腹部,尤其在吸气时还要加一点力气。

通常用鼻子慢吸较容易吸入肺尖,但如果吐光了气时,用鼻子似乎来不及,由于求生的本能,大概张大嘴巴吸气会快多了,也较容易将空气灌入。

步骤

归纳以上所述,练习步骤如下:

1、身体放松,呼吸调匀。

2、压缩小腹将气由口中快速吐出,憋住气,千万不可吸气。

3、重覆第2步直到感觉腹部已快贴到后腰为止。

4、用手按住下腹部,张开口鼻将气吸入直灌肺尖,此时手应被推起。

在这个过程中一般人会犯一个错误就是每吐一次气他又小吸一口气,我们的目的是要将气吐光,所以千万不能吸气,直到第4步才能大吸一口气,而且会有活过来的感觉。

将气吸满肺部会有一种很满足的感觉。吸气时胸部尽量不要扩张,这就要靠你的意志来控制了。

有的人前腹部会很快的扩张,但就吸不下去了,因此要特别控制前腹不要让它凸起,尽量放低横隔膜,让空气下到肺尖。

以上的方法最主要是对不会用腹式呼吸的人,让他能够享受这空气吸到肺尖的满足感。

如果你已学会了,以后再要吸气时就不必那么麻烦,轻松的就可以将气吸入肺尖的。

其实人在一些自然状态下就是用腹式呼吸而不自知,例如当你平躺时,全身放松,将双手轻放于腹部,再将空气慢慢地吸入,你会发现双手有被推起的感觉。

此时多往下想,让手被推起的部位更向下移,直到肚脐下两寸左右,若连这边都会微微凸起的话,你吸的气是绝对深入肺尖了。

另外的一个方法是将双手举高,然后慢慢吸气,此时因为这个动作胸部无法再扩张,空气较易吸入肺尖。

由于腹式呼吸是人类与生俱来的本领,要学会是一点也不难的事情,我还没有碰到过教不会的人呢!

检查

怎样确定你已学会了呢?有几个现象可以观察出来。

1、肩膀绝对不会向上耸。

2、腹部的扩张应该比胸部早而且幅度大。

若你在吸气时胸部先扩张然后才是腹部,那表示你平常的胸式呼吸习惯还没有彻底改过来。吸气时最好胸部不动,注意力集中在腹部。

3、吸到深处时后腰也会扩张。

原理很简单,当肺尖充满空气时横隔膜一定会向下移,然后身体内的其他器官一定会被挤到别的地方去了,现象就是腹部及整个腰部一圈都会扩张。

你也阴`看到一些人在唱歌时双手叉腰,那就是要确定气有吸到肺尖,因为手会感觉得到。

事实上当你习惯后便可自如地控制横隔膜向下的运动,让空气自然进入。就好像拉开针筒将空气吸入的原理是一样的。

而当你学会腹式呼吸后就更要经常的运用它,让它成为你的呼吸习惯。也就是说,随时要将空气吸入肺尖都是易如反掌且非常自然的事情。

其实就是要学习控制运用横隔膜。于是每天早起后的深呼吸、做体操时的吸气、慢跑时、叹气前、想要大声叫喊前等等,总之,需要较多气息时都应该用腹式呼吸。

让肺部充满空气

其实我们的肺部通常并不会充满空气,用腹式呼吸也不见得会充满所有的肺泡,这里提供一个可以让每一个肺泡充满空气的方法,每天早上做个十来次,氧气充足,精神百倍呢!

那就是先憋气,将双手高举,再吸气,此时一定会将空气吸入腹部(肺尖),前面谈过不再多说。

觉得吸满时将双手慢慢向左右伸直如十字架,此时仍慢慢吸入空气。这个动作有扩胸的作用,因此可让肺部再多吸进一些空气;然后,还没完,再将双手掌用力相叠置于头后,如被俘虏般,且能再吸入空气。哇!此时肺有快被吸爆的感觉,不要太过,这样,你的肺是吸满了空气的状态了。然后双手慢慢放下,呼气。舒服吧!

以下将腹式呼吸的方法做个简单的整理,同时还介绍一些其他练习呼吸的方法,就都试试看,各取所需吧。

训练腹式呼吸的方法

1. 呼气(吐气):

先要学会将肺部中之空气完全吐出,此时再吸气就很容易灌至肺底,腹部及腰环均会凸出,应有很满足的感觉。所以吸气前要先学会将气吐光。

压缩腹部,确实要将肺部中之空气完全吐出,应于两秒中做好。

可连续吐气三次,其中不可再吸进空气。

可慢慢弯腰吐气至90度,确实要将肺部中之空气完全吐出。

要感觉前腹与后背快要碰到一起。

空气完全吐出的感觉像是快要窒息,必须要赶快吸气那么样。

2. 吸气:

腹式呼吸最主要就是学习能将气吸至肺尖或是说肺底,并养成习惯,不论快吸慢吸都能做到就是成功了。

配合第一点将气吐光后感觉快要窒息,求生的本能会使我们深吸一口大气,此时的吸气很容易灌至肺底,应于一秒中完成。试将双手插在腹腰部,腹部及腰环均应凸出。

吸气时切忌抬胸,因为那就表示气是吸到上胸部(即肺部的上半),就吸不下去了。

最好的腹式吸气三部曲:

(1)投降式:先憋气,将双手高举,再吸气,觉得快吸满时

(2)十字式:将双手慢慢向左右伸直如十字架,此时仍慢慢吸入空气

(3)俘虏式:再将双手掌相叠置于头后,如被俘虏般,且能再吸入空气

如此可将肺部吸满空气。

可慢慢弯腰吸气至90度,感觉腹腰环愈来愈紧。

用鼻子慢慢吸气较易吸深入肺底。

用嘴含吸管般慢慢吸气也可吸深入肺底。

开嘴快吸则须先将横隔模迅速下降。

当被吓一跳时的吸气。

躺下来时的吸气。

快吐快吸亦应多练习。(学习狗狗喘气)

唱歌的吸气

唱歌前的吸气要看乐句的需要是怎样的:

通常都是口鼻一起吸气,可以在很短的时间内吸足需要的空气。

强而亮的句子则要吸满气,且胸腔的上肺部也要吸足气才够用,因此必须口鼻张大一起吸气,才来得及吸得快又满。

若休止符够长,用鼻子吸气较吸得深。但唱前都应先张嘴放母音口型。

吸气时要同时想音的位置及口型。

唱前都要有一个憋气的动作,若是短而强的音则憋气时间要更长。

用气的训练

用气与呼气是不同的,用气主要是练习平均的呼气。练习方法如下:

发ㄘ声:

最简单的方法就是用ㄘ来发音,空气经过唇齿的气音听得很清楚。吸气后发ㄘ声,要听起来平均、稳定,表示出气的稳定度。然后练习加长时间。发ㄘ声时亦可想像音高,会帮助用气时的实际位置。

吹蜡烛:

吸气后对着烛火吹,但不能吹灭,只能将烛火吹得斜而稳定,不能前后箪吨蚍F害。然后练习加长时间。

吹小纸片:

将一张小纸片(如药房包药那种的最适合)放于墙上,马上吸气后对着小纸片吹气,能够维持十秒以上让小纸片不掉下来就不错了,然后练习加长时间。

用噗嘴皮或dr舌头:

闭嘴放松,然后将气用噗声发出,让嘴皮快速振动。然后练习加长时间。用舌头dr,即如德文的r子音发音一般,用气快速振动舌尖。然后练习加长时间。

这些方法都可将气息练得又长又稳,是唱歌者必须经常练习的。另外,练习憋气也是很重要的。憋气除了可以练气以外,还可以练习喉头出气的肌肉控制。

其实,每一个乐句的开始都应先憋住气再开唱,比较能控制起音的变化

如何练气(如何练气功和内力)插图

唱歌怎么练气呀?

1.深呼吸三次,保证呼,吸两个动作都要充分,并且均为5秒,找到气息的节奏

2.深呼吸三次,保证呼,吸两个动作都要充分,但呼还是5秒,吸就越短越好

3.将2的动作重复三次,只是不呼不吸,屏住一口气(此时气息不动,只有肌肉工作)

4.将2,3动作中的呼、吸肌肉动作颠倒(关键)再开始深呼吸三次。呼是10秒,吸越短越好

5.保持4的动作,将呼慢慢延长10~30秒,吸还是越短越好,并呼时推动声带发元音(a,e,i,o,u,这是拼音)

6.保持5的动作,慢慢将元音变为歌词,保持发声及气息动作位置来唱歌

怎样修炼气功?

气功是一种运用自然能量的方法,这是生命体所特有的能力,好,这里先说所谓的“气”是什么。

气,分成两种,内气和外气,只有内气达到一定程度才能体会到或者催动外气。虽然都称为“气”,但本质是不同的,就像狭义相对论和广义相对论有着本质区别一样,内气和外气的区别只能比这更大。

内气,是身体内的生物电现象,它可以在经脉内被感知运行从而在念力的指引下起到通经活络,舒筋活血的作用,这就是传统意义上的气功,但是只会强身健体,勉强延年益寿。也不是我们所要讨论的真正意义上的气功。

如上面的两张图片中,你且注意看右下角处,

那其中有很多气功修炼的书籍资料,内中有几千册气功方面的书籍资料,是帮助你学习气功非常不错的地方

[中国道家养气全书].道玄子.扫描版

[中国道家养生祛病秘法].朱鹤亭.扫描版

[中国气功史].李志庸.扫描版

[中国气功思维学].叶眺新.扫描版

[中国气功武术探秘].郑光路.扫描版

[中国气功学概论].赵宝峰.扫描版

[中国气功学术发展史].周世荣.扫描版

[中国气功与念力].刘正.扫描版

[中国气功咨询大全].李成银.扫描版

[中国清净布气门气功].徐新俊.扫描版

[中国上乘内功].志超.扫描版

[中国道家养生益寿秘法].朱鹤亭.扫描版

[中国道教气功养生大全].李远国.扫描版

[中国佛家气功经典导读].刘天君.扫描版

[中国高能气功].李智友.扫描版

[中国功法百家].董刚昭.扫描版

[中国气功辞典].吕光荣.扫描版

[中国气功萃义].吉良晨.扫描版

[中国气功大成].方春阳.扫描版

[中国气功大论战].张兆志.扫描版

[中国气功大全].朱鹏飞.扫描版

[中国气功功法大全].楼羽刚.扫描版

[中国气功功法精选].赵宝峰.扫描版

[中国气功健康法].(日)吉田健一.扫描版

[中国气功经典1].吕光荣.扫描版

[中国古代气功选注].邱陵.扫描版

[中国古代人体特一异一功能集锦].谢毓瑜.扫描版

[中国古代延年益寿术].李士信.扫描版

[中国古代养生术百种].余功保.扫描版

[中国古代养生四书].陈立明.扫描版

[中国古代养生长寿秘法].竹剑平.扫描版

[中国古代养生长寿术].边治中.扫描版

[中国骨髓运气功].刘志明.扫描版

我第一次接触气功是一九八二年。那一年母亲多病,久治不愈。当时有一本气功杂志,哥哥把它带回家。我看过了,第一次接受了气功的概念,却没有任何实质性的认识。当时,香港的武侠小说传入了中国,于是,继电影《少林寺》之后,再次掀起全国性的浪潮,主要的参与者还是青少年。我们当时读武侠小说简直着了魔、入了迷。武侠小说以横扫千军之势占领并笑傲中国书市,以绝对的优势吸引着中国千千万万的男性读者。同时,台湾的言情小说也几乎平分秋色,影响了几乎整整一代女孩的爱情、婚姻和人生观。气功只讲究通,不讲究炼,感觉上限比较低

我说的炼是指炼精化气,炼气化神的炼,气功在精气神中基本只关注气,修炼方式也只是通经络,虽然容易出成果,但是很难达到更深的境界。我遇到过的内功修炼者可是很厉害的,弱的能达到外邪不侵,最强的那个内力可以直接灼烧我的经络,他打入我体内的内力用了两年都没有排完。

而气功修炼者基本都没有杀伤力,也没有什么自保能力,

然而修炼的目的如果只是强身健体就没意义了,单丛身体健康的角度来讲,锻炼还有调节饮食效果更好。我觉得修炼最大的意义是长生,身体上的长生不现实,灵魂上的长生还是有一点可能的,虽说修到阳神鬼仙也不怎么现实,至少修到阴神谋求投胎也是个选择

在遇到瓶颈的时候,一句话确实能起到很大作为,然而一个人遇到的瓶颈自己跨过去更好,依靠别人是无法走出自己的道的

那时候练功,心里老惦记着什么时候练成大力金刚掌,能够开砖断石,好在同学们面前露一手,也就没人敢欺负我了(其实本来也没人欺负,都是假想敌)。静不下来,当然也没什么进步了。

后来到五年级了,要上晚自习,学校离家有几公里,晚上就不回家,住学校了,每周末回家一次。可能是年龄大一些,也就懂事一些,五年级的时候,又开始认真练气功了。毕竟那时候没有手机等电子产品,晚上住校9点关灯,只能睡觉。在家一般都十点才睡,所以九点还睡不着,但又不能聊天。好吧,那就练气功吧,卧式气功。

这回就没太追求练成什么了,差不多就是打发睡前时间而已。坚持了一段时间,感觉记忆力变好了。我那时候老喜欢坐在最后一排,因为离讲台远,就算开小差,老师也不容易发现。也因为不认真学习,成绩一直中游。但练气功一段时间后(估计两三个月吧),上课依旧开小差,但是考试成绩明显好转,每次考试基本能混进前十名了。

更有意思的,体育成绩也变好了。那时候体育课有上单杠那个项目。单杠大概到脖子的高度吧,两种上法,一是抓住单杠,双脚用力蹬地跳起,双手撑住单杠,整个身体离地,定住,然后有控制的向前旋转翻滚落下。二是双手反握单杠,身体向前上翻滚,双手撑起在单杠上,定住,落下,完成。当时就这两个动作,全班除了两个大高个同学能完成,个子矮小的,也就只有我完成了,我自己也觉得很惊讶。另外就是立定跳远,我的成绩竟然是全班第一,要知道那时候的身高在班里也就是中等水平(坐最后一排都是自己申请的,按身高排只能坐中间)。从那时候开始,我发现气功对学习生活有积极、重大 的意义。

由于气功带来一些效果,所以在练功的时候,为了追求更墙裂的气感,就会加重意念,导致后来出现偏差。我的偏差表现为腹部胀气,一动意念就更明显了。其实开始还不知道这是偏差,后来觉得不太对劲,就找书出来看看,发现这是偏差的一种,按照书里的纠偏方法,似乎不太管用(可能也做不到位),没办法,治好先不练了。

怎样才能练气

第一步,呼气注意心窝部。

1. 方法。做好练功准备,放松身心,集中思想,精神内守,在呼气的同时,意念随呼气趋向心窝部。

2. 时间。如果要如期完成第一步的练习,在时间上就要有一定的安排。假若条件许可的话,每天固定时间练功,养成习惯,对稳定思想更有帮助。没有固定的时间也不要紧,只要抽空抓紧练功就行。要求每日早、中、晚练习三次,每次二十分钟。如认真操作,一个星期左右就可完成第一步的功候。

3. 效果。开始几天由于不习惯,姿势也不够准确,有的同志会感到头晕,腰背酸痛,呼吸也不自然,舌尖抵不住上腭等,这都是自然的现象。不要有顾虑,只要按要求坚持锻炼慢慢就会好了。

第二步,意息相随丹田趋。

1. 方法。每次呼气都从心窝部开始,呼气注意下丹田。

2. 时间。每天依法练三次,每次二十五分钟或者半个小时,一星期左右就可以气沉丹田。

3. 效果。由于真气已通过胃区,脾胃功能已有改善。真气沉入丹田后,丹田周围的脏器,如大小肠、肾、膀胱等都逐步发生生理上的改变,一般都会感到食欲增进;大小便异常现象也有不同程度的改善。

第三步,凝神调息守丹田。

1. 方法。呼气注意丹田,但要避免过份用力呼气往下送,以造成丹田发热太过,耗伤阴液。

2. 时间。每天三次或者再多一些。每次半小时以上。这一段是培养丹田实力阶段,需要时间较长,一个月左右可以感到小腹充实有力。

3. 效果。由于任脉通畅,心肾相交,中气旺盛,因此心神安泰,睡眠安静。凡患有心火上炎,失眠多梦,以及心脏不健康的人,都有好转。通过练功不断的给肠胃增加热能,脾胃消化吸收能力增强,体重增加,精神充沛,元气充足,肾功能增强。患有阳痿病症的大有好转,女子月经不调均有程度不同的改善。肾水旺盛,肝得滋荣。因此,在这一阶段,患有慢性肝炎和初期肝硬化的都有明显好转。坚持锻炼,自然痊愈。

第四步,通督勿忘复勿肋。

1. 方法。原则上还是按照第三步操作,真气沿督脉上行的时候,意识应该跟随上行的力量。这就是勿忘。若行到某处停下来,不要用意念去导引。这就是勿肋。

2. 时间。每天练功次数可适当增加,每次的时间也应延长到四十分钟或一小时左右。每个人的情况不同,通督的时间和力量不可能一样。有的人一刹那就通过了,而且力量很猛,震动很大。有的人通督时间稍长,并且力量也不大。大多数在十天左右通督。

3. 效果。通督之后,一呼真气入丹田,一吸真气入脑海,但不可有意追求,一呼一刻形成任督循环,养生界称此为“小周天”。只有在这种情况下,才能感觉到“呼吸精气,独立守神”的实际情况。真气不断地补益脑髓,大脑皮层的本能力量增强。凡是由于肾精亏损和内分泌紊乱所引起的头晕耳鸣、失眠健忘、腰酸腿软、月经不调、精神恍惚、易喜易怒、心慌气短、性欲减退等神经官能症状,都可得到改善。长期坚持,可以康复。因练功经络通畅,有些多年不愈的顽症也可霍然而愈,效果明显。一般情况表现为精力充沛,身体轻捷。

第五步,元神蓄力育生机。

所谓元神,就是大脑调节管制的本能力量。与识神对立。识神是有意识的精神状态。元神和识神是体和用的关系,元神为体,识神为用。第四步功已通督脉,肾气不断灌溉脑髓,元神的力量不断得到补充。心主神明,心气上照于脑,才能发挥其全面的调节管制作用。

1. 方法。原则上还是守下丹田。丹田是长期意守的部位。通督后各个经脉相继开通。如果头顶百会穴(上丹田)处有活动力量,也可以意守头顶。可以灵活掌握,这叫“有欲观窍,无欲观妙”。

2. 时间。每天三次,或更多些,每次一小时或更长一些。总的说时间越长越好。大约一个月左右,身体内的各种触动现象才能逐渐消失,只剩下下丹田和上丹田的力量更加集中旺盛的现象。

3. 效果。根据身体的表现,尤其是丹田与头顶百会穴互相吸引的磁性力量说明,大脑皮层的本能力量增强,内分泌协调而旺盛。这种力量有形有色,功夫越深,表现的越明显活泼,对全身的生理生活机能调节就更好,真气也就更加充实,不断地补偿和增强身体的代谢机能,可充分发挥机体的潜在力量。因活力旺盛,抗病免疫力就增强了,一般致病因素就可减少甚至避免,原有的沉疴痼疾也可以得到改善或痊愈。坚持锻炼,就可以达到身心健康、益寿延年的效用。

以上五步,是真气运行法静功锻炼过程中的基本概况。在实践中,由于每个人的体质不同,具体条件又不一样,所以效果与表现也是因人而大同小异。鉴此,练功时既要顺乎自然,灵活运用,不能刻意拘执;又要本着一定的要求,耐心求进,持之以恒,不可自由放任,实为成功之要诀。

练功姿势

初学真气运行法要有正确的姿势,作为初学者的规范。练习真气运行有行、立、坐、卧四种形式,其中以坐式为主,其他姿势为辅。为有效地促使真气运行不断进步,除坐式以外,还可随时随地采取多法进行。

1、坐式。坐式有盘腿和垂腿两种姿势,主要按照个人习惯和环境条件,自行选择。一般认为盘腿坐过于形式化,且易麻腿。因此,一般采用垂腿(坐椅凳)坐式较为便利。

(1)盘腿坐式。“双盘式”是把左脚放在右大腿上面,再把右脚搬到左大腿上,两手相合置于小腹前面。这个坐法只是为了坐得稳固不易动摇,但没有相当功夫不易做到。“单盘式”是把右腿放在左腿上面,手势如前法。这比双盘易于做到。“自由盘腿”是将两腿互相交叉而盘坐,是一般人习惯用的坐式。

(2)垂腿坐式。坐在高低适宜的椅凳上,以坐下来大腿面保持水平为度,小腿垂直,两脚平行着地,两膝间的距离以能放下两拳(拳眼相对)为准。两手心向下,自然的放在大腿面上。两肩下垂,腰须直,勿用力,不要挺胸驼背、仰面低头。下颌略向回收,头顶如悬。体态以端正自然为标准。

2、卧式。右侧着床伸下腿屈上腿,右手曲肱将手置于头之前下侧枕上,左手放在左胯上,此式应用为坐功之辅助,或体弱不能坐者采用之图。

3、站式。站式有各种姿势,在这里不一一介绍。兹介绍方便易行的一个姿势,以为坐功之辅助功。两脚并立,两手覆于丹田(左手掌心覆于丹田,右掌心覆于左手背上)。松肩垂肘,含胸拔背,虚心实腹,眼半垂廉一切要求同坐式。

4、行式。行路和散步时,目视前方三五步处,意守鼻尖,神不外驰,依行路的速度,一般为三步一呼,一步一吸,四步一个呼吸。如能长期锻炼此法,对走长路很有帮助,可以久行不倦。

五官要求:

1、口腔。口唇自然闭合,上下齿相对,将舌上卷约成九十度,用舌尖轻轻地抵往上腭。唾液分泌得多了,将舌放下慢慢地咽下去。

2、眼睛。闭目内视,练哪一步功就内视哪一部位。如第一步注意心窝部,就内视心窝部。

3、耳朵。用耳朵留意自己的呼吸,使呼吸不要发出粗糙的声音。保持从容自然,不可憋气使呼吸不畅,这是集中思想的好方法。

4、呼吸。在练习真气运行法的过程中,一直是注意呼气,吸气任其自然,不加注意,自无流弊。丹田真气充实后,自然地贯通督脉。那时即感到一呼真气入丹田,一吸真气沿督脉入脑。

关于如何练气和如何练气功和内力的介绍到此就结束了,不知道你从中找到你需要的信息了吗 ?如果你还想了解更多这方面的信息,记得收藏关注本站。

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